El arte del CrossFit: El poder de transformar vidas
En los últimos años, el CrossFit ha emergido como una de las tendencias más populares en el mundo del fitness. Este programa de acondicionamiento físico ha ganado seguidores apasionados gracias a su enfoque en la mejora integral del cuerpo y la mente.
Por: Briana Barreto
Originado en los Estados Unidos, el CrossFit ha traspasado fronteras y ahora se practica hasta en gimnasios especializados en pesas.Este deporte fue fundado en el año 2000 por Greg Glassman y Lauren Jenai. Glassman, un ex gimnasta, desarrolló este sistema basándose en que la aptitud física verdadera debe ser universalmente escalable y aplicable a cualquier persona, independientemente de su edad o nivel de condición física. Desde su creación, el CrossFit ha crecido exponencialmente y se ha convertido en un fenómeno global, con miles de afiliados conocidos como "boxes" en más de 150 países.
Según Yonathan Martínez, entrenador de crossfit del gimnasio “El Titán” menciona que el CrossFit se basa en tres pilares fundamentales, estos son, movimientos funcionales, variación constante e intensidad alta. En cuanto a los funcionales, son movimientos naturales del cuerpo, como correr, levantar, empujar, tirar y saltar. El objetivo es mejorar la capacidad del cuerpo para realizar tareas diarias y atléticas con eficiencia. En el pilar de variación constante, cada sesión de entrenamiento es diferente, lo que mantiene el interés de los participantes y desafía al cuerpo a adaptarse continuamente. En el último pilar de alta intensidad, los entrenamientos, conocidos como WODs (Workout of the Day), están diseñados para realizarse a alta intensidad, lo que maximiza los beneficios en un corto período de tiempo.
“El CrossFit es una actividad muy amable para todas las personas”
Conversamos con Yonathan Martínez, entrenador del gimnasio Titán, quién considera que el CrossFit es una actividad completa, por la cantidad de ejercicio y el dinamismo de los circuitos que cada persona realiza.
¿Cada cuánto tiempo es el entrenamiento de CrossFit?
Es dependiendo, normalmente una clase regular puede ser una hora, si hay personas que quieren continuar con un poquito más de desarrollo pueden trabajar entre hora y media a dos horas, y en el caso de los atletas élite, que son ya un poquito más profesionales, pueden tener sesiones de tres horas o de dos horas tres veces al día.
¿Cómo es el entrenamiento de las mujeres en el CrossFit?
En realidad no hay un parámetro para las mujeres, trabajan de igual manera sean hombres o sean mujeres. La única diferencia que puede haber es el tipo de condición, si es que va muy nueva o es que muy avanzada y ahí se va diferenciando los niveles de entrenamiento, ya sea para hombre o para mujer, no especificamos sexo ni género.
¿Cuáles son los mayores desafíos que enfrentan las mujeres en el CrossFit?
Si lo ponemos como un desafío, las sesiones de entrenamiento son diferentes. Entonces, ese puede ser un desafío para ellas. O la otra forma también de encontrar un desafío es ejecutar, desarrollar un ejercicio que verdaderamente demande mucho esfuerzo, mucho tiempo de constancia y mucha práctica.
¿Cuánto tiempo tarda en que las mujeres puedan realizar los ejercicios de mayor fuerza?
En realidad, es dependiendo del nivel, dependiendo de las condiciones físicas y dependiendo del tipo de persona que vaya entrando, sea chico o chica. En el caso de las chicas, dependiendo del tiempo, por ejemplo, si va constantemente entrenando, pues no le va a costar mucho. Pero si es una persona muy nueva, se le va a ser un poquito difícil. Va a depender mucho de la frecuencia de los días, de las horas de entrenamiento y el enfoque que esté buscando la chica.
¿Una persona que nunca en su vida ha entrenado CrossFit, para que logre hacer todo esto, lleva mucho tiempo?
En realidad es un mundo muy abierto, entonces hay personas con buenas condiciones que no han entrenado nada y pueden desarrollar o pueden tomar mucho más tiempo. Como hay personas que ya vienen con mejores condiciones, entonces los ejercicios y la cantidad de repeticiones que puedan hacer, se le va a hacer mucho más fácil.
¿Qué mensaje les dejarías a esas chicas que todavía no se atreven a entrenar o por miedo, no quieren realizar todavía CrossFit?
Que vengan, que prueben, no necesariamente que vengan, pero que busquen. En realidad el CrossFit es una actividad muy amable para todos los niveles, para todas las personas. No hay diferencia de edades, no hay diferencia de género, entonces pueden practicarlo, no le tengan miedo. En realidad es un deporte que ayuda muchísimo porque es muy completo, tiene niveles y tiene procesos, entonces es muy exigente.
Comentarios